Учись хорошо и не хворай

 В этой статье напишу некоторые советы про образ жизни студента и его влияние на успеваемость. Питание, сон, душевное состояние студента и так далее. Всё это не мало важные составляющие процесса обучения – вспомним, до чего довел неправильный образ жизни известного студента Родиона Раскольникова, и постараемся не допускать его ошибок. Наиболее актуальна эта информация для такого стрессового периода в жизни студента как сессия – время, когда за один день выполняется то, что следовало бы делать за месяц.

Неожиданно пришла сессия….

 Итак, начнем с самого простого и интересного – с диеты:

 С ходу развенчаем мифы: “мы есть то, что мы едим”, “сладкое полезно во время умственных нагрузок”. Всё это ерунда. Человек всеяден и, следовательно, кушает то, что ему нравится. Глюкоза, как продукт распада сахара, действительно гораздо более эффективный источник энергии, чем мясо или овощи, но большая часть энергии уйдет на отложение жиров нижней части тела и сдерживание желания сжечь эти калории на дискотеке. На умственные способности избыток глюкозы никак не повлияет. Глобальное улучшение мышления и памяти вырабатывается с годами и нагрузками на интеллект, шоколадкой этому делу не помочь. 

 Во время сессии, как и во время любого стресса, организму меньше всего требуется изменение чего-либо привычного: рациона питания, режима сна. Поэтому продолжаем кушать то, что и обычно. Так же следует внести в рацион побольше фруктов (бабушкин компот так же подойдет). Следует заметить, что некоторые студенты из-за нагрузки и хронической занятости теряют аппетит и начинают меньше есть (порой забывая об этом и отмахиваясь от предложений отвлечься от учебников и поесть уже любимого борща), другие наоборот, начинают “заедать” стресс. В этом, как и во всем другом, стоит знать меру – через неделю-две организм может напомнить о себе неожиданным образом, в виде общей усталости и апатии. Особо увлеченным светит гастрит или ожирение.

Про здоровый сон:

 Ну, с этиv всё еще сложнее. Как говорится “лучше недоесть, чем недоспать”. А вот времени на сон как раз может и не хватать – надо готовится к экзаменам, доделывать курсовые работы. Пока организм молод и свеж, можно позволить себе пару бессонных ночей возле гранита науки, но после такого шока придется отоспаться. Расхожее мнение о том, что можно будет отоспаться потом, ошибочно. Усталость имеет свойство накапливаться и , рано или поздно, сильно ослабит организм экспериментатора. Так что не стоит злоупотреблять недосыпанием и после 1-2 дней недосыпа позволять себе полноценный, привычный студенту сон, не менее 8-9 часов. Если все-таки усталость взяла свое, и валит с ног – побеждаем ее коротким дневным сном на 2-3 часа и витаминами. 

Про то, как при этом всём ещё и учится:

 Несколько общих советов: учить (зубрить) проще утром, но зато знания полученные вечером запомнятся лучше и на дольше. Учить лучше слегка несытому (художник всегда должен быть голодным). Не отбиваться от коллектива одногруппников – вместе вы и горы свернете. Если видишь что курсач тебе не по силам – закажи, сэкономь время и силы. Препод как крепость – не принял сегодня долги/зачет/экзамен – завтра снова на штурм. Рационально распределяй силы между предметами/долгами – выстрой персональную стратегию сдачи сессии “Сначала побеждай мыслей, а потом оружием”

 Про образ жизни : тут все как обычно, ограничение по алкоголю и вниманию к противоположному полу. Все наверстается потом, после того как сессия закроется